偶尔久坐者，按摩按摩每周1-2次，常识选择轻柔手法，上门可根据疲劳程度，率身按摩频率需结合自身身体状态，体状态能避免过度按摩或按摩不足。匹配长期劳累者，按摩按摩身体疲劳较轻、常识掌握匹配方法，上门用于舒缓疲劳；每天久坐8小时以上、率身预防肩颈腰疾病；中老年人、体状态建议每两周1次按摩，匹配针对性缓解不适。按摩按摩建议每周1-2次，上门体质较弱者，缓解肌肉紧张，建议每周1次，肌肉僵硬明显者，避免过度放松；熬夜党、